真正能減肥的幾種蔬菜

真正 2018-05-30 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

很多蔬菜中含有的各種元素都是有利于MM們減肥的,那我們來看看專家是如何評點那些減肥蔬菜的吧!

  黃瓜

  黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

  白蘿卜

  白蘿卜含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。

  韭菜

  韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。

  西紅柿

  吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  椰菜

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。

  蘆筍

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選;或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

  冬瓜

  冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

  肥胖者大多水分過多,而冬瓜還可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥 。

  竹筍

  低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

  茄子

  有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥 人士講系一種好吃又有益食物。

  扁豆

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  芹菜

  含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。

  綠豆芽

  含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。現代人多缺少纖維素,所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。

  紫菜

  除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

  菠菜

  因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠的養分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。

  西芹

  西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。

  白菜

  白菜含有大量的水分,營養豐富,減肥效果快速,不反彈。

來源:互聯網
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